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挑戰自我體能極限~鐵人三項


鐵人三項規定,選手必須連續游泳1.5公里,騎自行車40公里,跑步10公里,其中不能中斷休息,而這項運動大約已經有三十年的歷史,並且列為2000年雪梨奧運正式比賽項目。


鐵人三項,考驗自己的體力、耐力和毅力,受到這些選手的激勵,我也開始利用週休假日,朝這個目標邁進。


平常上班前晨泳,定下的目標就是游完1200公尺才能上岸,大約三十分鐘可以完成,至於假日,就會游1500公尺,才會善罷甘休,當然,假日嘛,所以偶爾會休息一下,做做日光浴,再繼續游下去。


加入健身房會員運動,已經一年多的時間了,以前說真的,對運動一點也不感興趣,體力也不行,後來看新聞台居然看到職業棒球打架的畫面,開始慢慢的養成收看棒賽的習慣,後來職籃也有打架,所以偶爾也會看看職籃比賽,不過沒那麼死忠。


在警察小蔡(註1)的鼓勵下,開始養成運動的習慣,從不會游泳換氣,現在自由式可以游得很順,不過,其他還不會,呵呵。




以前跑步機只能跑二十分鐘,大約二點三公里,現在我都挑戰跑步五公里,汗流浹背,衣服脫下來都可以擰出很多水來。

騎自行車,我慢慢的加重訓練,從只騎二十分鐘,到現在要騎二十公里,剛開始,騎到臀部痛的要死,後來請教別人,修正自己的姿勢,現在好多了。

最近幾個週休,我挑戰游1500公尺,跑步五公里,騎自行車二十公里,雖然說,還沒達到真正鐵人三項,但挑戰自我體力的極限,我會繼續做下去。

對了,做完激烈的運動,記得要抽空做伸展運動喔,讓全身的肌肉得以放鬆,可以迅速減少肌肉酸痛的時間。


註1︰小蔡是彰化縣警察局公關室警員,他平常就有晨泳的習慣,也是從完全不會游泳開始,到現在自由式、蛙式、蝶式樣樣都行,也已經拿到救生員的執照。
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